November 23, 2008
PROWADŹ DZIENNICZEK POSIŁKÓW
Naukowcy odkryli, że osoby poproszone o dokładne zapisywanie wszystkiego, co jedzą w ciągu dnia, niemal natychmiast zaczynają chudnąć – nawet jeśli świadomie nie rozpoczynają żadnej diety. Istnieje kilka powodów tego stanu. Kiedy prowadzisz dzienniczek posiłków, stajesz się bardziej świadom tego, co jesz. Jeśli zaś wiesz, że musisz zapisać każdy kęs, pomyślisz dwa razy, zanim zjesz dużą drożdżówkę z serem do porannej kawy czy kawałek czekolady do herbaty. Prowadzenie dzienniczka posiłków ujawnia również wzorce jedzenia, których możesz nie być świadom. Na przykład że między posiłkami zjadasz więcej przekąsek niż sądziłeś, albo że najbardziej podjadasz pod koniec dnia. Te informacje pomogą ci ustalić najlepszą strategię utraty wagi.
